في الحلقة الأولى من برنامج الطب الآمن يتحدث الدكتور أمير صالح عن رعاية كبار السن والوالدين: مكانتهم وواجب برهم، والتغيرات الطبيعية التي تصاحب التقدم في العمر، ودور العبادة والحركة، والأغذية المفيدة للنوم والصحة، ووصايا يومية كالمشي وشمس الصباح وتنظيم النوم، مع ردود على أسئلة المشاهدين.
المقال
العناية بكبار السن: حلقة "الطب الآمن" الأولى
في الحلقة الأولى من برنامج "الطب الآمن"، الذي عُرض على قناة الرحمة عام 2009، يتحدث الدكتور أمير صالح عن رعاية كبار السن والوالدين. يوضح أن فكرة البرنامج هي البحث عن وسائل وقاية وعلاج آمنة، قليلة الآثار الجانبية وغير مكلفة، تخفف العبء عن المريض وأسرته .
مرحلة ذهبية تحتاج رعاية
يصف الدكتور الشيخوخة بأنها مرحلة ذهبية فيها خلاصة الخبرة والحكمة، وفيها أيضًا ضعف يحتاج إلى رعاية ورد للجميل . ويستشهد بقوله تعالى: ﴿إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِندَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُل لَّهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا﴾، ويرى أن "عندك" تعني أن يكون مكان الوالدين في بيت الأبناء، وأن رعايتهما من أعظم القربات .
تغيرات طبيعية لا تعني المرض
يشرح الدكتور أن مع التقدم في العمر تحدث تغيرات طبيعية ينبغي أن تتفهمها الأسرة ولا تتضجر منها :
- ضعف البصر والسمع.
- نقص قوة العضلات، وانحناء الظهر، وتغير طريقة المشي.
- كثرة الحاجة لدخول الحمام.
- نسيان الأحداث القريبة مع تذكر الأحداث البعيدة بوضوح.
ويؤكد أن الشيخوخة ليست مرضًا في حد ذاتها، بل تغير وظيفي طبيعي في الجسم.
العبادة والحركة
يرى الدكتور أن المحافظة على الصلاة وقيام الليل والصيام تمنح كبير السن طمأنينة نفسية، وأن حركات الصلاة من ركوع وسجود وتسليم تعمل كحركة منتظمة للمفاصل والعضلات والرقبة، وتساعد على التوازن .
النوم والتغذية
يتحدث الدكتور عن هرمون الميلاتونين ودوره في تنظيم النوم، وينصح بتقليل التدخين والمشروبات الغازية والإفراط في الشاي والقهوة . ومن الأغذية التي يوصي بها لكبار السن: البقوليات كالعدس، والحبوب الكاملة والشوفان، والزنجبيل، وبذور دوار الشمس . ويضيف إليها منتجات الألبان كالزبادي واللبن الرايب، والموز والجزر والطماطم، وصدور الدجاج والديك الرومي الغنية بالتريبتوفان الذي يدخل في تكوين الميلاتونين .
وصايا يومية لكبير السن
يختم الدكتور بمجموعة نصائح عملية :
- التعرض لشمس الصباح.
- المشي اليومي والحركة المستمرة.
- تناول الأسماك ومنتجات الألبان.
- تنشيط الذاكرة بالقراءة والألعاب الذهنية.
- تنظيم النوم ليكون مبكرًا ولساعات كافية.
- الابتعاد عن الغضب والتوتر، لأثرهما على الضغط والسكر والقلب.
أسئلة المشاهدين
يخصص الدكتور جزءًا كبيرًا من الحلقة للرد على اتصالات المشاهدين ، في موضوعات منها ضغط الدم، وتحاليل الكلى، وحصوات المرارة والكلى، ومضاعفات السكري، والأذن الوسطى والجيوب الأنفية، والإمساك والقولون. وهذه ردود على حالات فردية ولا تصلح علاجًا لكل الناس، فمن يعاني من مرض مزمن ينبغي أن يناقش أي تغيير في غذائه أو أي علاج عشبي مع طبيبه المتابع، خاصة إذا كان يتناول أدوية.
مقالات صحية قد تهمك
محتويات الفيديو
أسئلة
هل النسيان طبيعي عند كبار السن؟
نعم، فضعف الذاكرة القريبة مع تذكر الماضي من التغيرات الشائعة، لكن النسيان المتزايد أو التشوش المفاجئ يستدعي مراجعة الطبيب.
ما الأغذية التي ينصح بها الدكتور أمير صالح لكبار السن؟
البقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه، مع تقليل الدهون والملح.
كيف يحافظ كبير السن على صحته؟
المشي اليومي، وشمس الصباح، وتنظيم النوم، وتنشيط الذاكرة، والبعد عن الغضب والتوتر.
- ضعف أو تنميل مفاجئ في جانب من الجسم، أو ميل في الفم، أو صعوبة في الكلام
- ألم في الصدر أو ضيق مفاجئ في التنفس
- تشوش أو ارتباك مفاجئ أو نسيان يزداد بسرعة
- السقوط أو الدوخة المتكررة أو عدم القدرة على الوقوف بعد سقطة
- قراءات ضغط أو سكر مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا
- انقطاع البول أو دم في البول أو البراز
- فقدان وزن أو شهية غير مبرر
